Sándwiches más saludables

Este artículo apareció originalmente en CookingLight.com. 

Con todo, desde paninis de sándwiches, pan plano de Panera menú de un montón de opciones sabrosas. Aquí está la trampa, porque de alto contenido de grasa y alto contenido de sodio ingredientes, un sándwich de todo tamaño es demasiado a menudo una mala elección. Si reducir el tamaño de un medio bocadillo, nutrición permanecerá bajo control, y con adiciones saludables como una manzana, patatas fritas al horno, o ensalada de media, que puede tener una comida equilibrada.

Para evitar que la grasa bajo control, elija sándwiches hechos con proteínas magras como el pavo asado y atún, o ir sin carne y la pila de las verduras. Si se muere por la cremosidad del queso o mayonesa, trata de sustituir el aguacate, que es alta en grasas saludables, pero mucho más baja en sodio. Por último, el más básico, el pan, el grano de mejor conjunto, la masa madre, y el bagel grano germinado “plana” son nutricionalmente opciones sólidas.

A continuación encontrará nuestras mejores opciones de sándwich y laterales, pero le recomendamos que lea la información nutricional completo de Panera (disponible  en línea ) antes de su próxima visita.

Selecciones más saludables sándwich en Panera

Ensalada de atún Sandwich en el trigo y miel (Media)
Cal: 260 Grasa: 8 g grasa Sat: 2 g Sodio: 550 mg Azúcares: 6g

Asado de pavo y aguacate BLT en masa fermentada (Media)
Cal: 270 Grasa: 12 g grasa Sat: sodio 2g: Azúcares 470 mg: 1 g

Sandwich mediterráneo Veggie de tomate y albahaca (Media) 
Cal: 280 Grasa: 6 g grasas saturadas: 1,5 g Sodio: 700mg azúcares: 10 g

Turquía tostado y caramelizado Kale (Media)
Cal: 290 Grasas: 11g grasa Sat: 3 g Sodio: 640 mg Azúcares: 2g

Lados inteligentes:

La mitad ensalada de temporada Verdes (n Vinagreta)
Cal: 90 Grasa: 6 g grasa Sat: Sodio 1 g: Azúcares 75mg: 7 g

Fat Free Dressing semilla de amapola (porción de media)
Cal: 15 Grasas: 0 g grasa Sat: 0 g Sodio: 45 mg Azúcares: 2g

1  Manzana
Cal: 80 Grasas: 0 g grasa Sat: 0 g Sodio: Azúcares 21mg: 15g

Panera patatas fritas al horno (1 bolsa)
Cal: 130 Grasa: 2,5 g grasa Sat: 0,5 g de sodio: Azúcares de 150 mg: 1g
Nutrición – Health.com
http://www.health.com/nutrition/best-sandwich-choices-panera-bread-menu

Autor entrada: cosmetik

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